हर कोई समय-समय पर तनाव का अनुभव करता है और तनाव प्रबंधन अच्छा मानसिक और शारीरिक उपचार बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। 1.व्यायाम– व्यायाम तनाव दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। थोड़ी देर टहलना भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। शारीरिक गतिविधि तनाव हार्मोन को कम करने और एंडोर्फिन जारी करने में मदद कर सकती है, जो आपके मूड को बढ़ा सकती है। 2.पर्याप्त नींद लें– तनाव से Read more…